¿ Como llevas una vida sana?

Hola este blog te ayudará a tener una vida más sana con ejercicios y tips alimenticios

tips

1 comer a las horas predispuestas el desayuno es lo mas importante es la primera comida del día y la energía de la mañana

2 hacer ejercicio, es muy importante para quemar calorías

3 si haces algo con aceite que sea de oliva ya que es el único que el organismo tolera

4 comer fruta, comer fruta es importante ya que aporta vitaminas al cuerpo

5 dormir 8 horas al días el sueño es muy importante ya que ese es el momento en el que el cuerpo recupera las energías

6 hacer yoga esta es una buena opción para relajarse

7 comer en cantidades moderadas ni mucho ni poco

8 dejar de comer comida chatarra es muy malo ya que la grasa se acumula en las arterias

9 hacerse exámenes médicos, nunca está demás ver como estamos de salud

10 no beber alcohol en exceso solo un poco ya que la cerveza daña los riñones

plan de alimentación (por 15 días)

Desayunos 7:00am - 8:00am

opción 1 una taza de leche de almendra, un huevo cocido y una loncha de jamón de pavo

opción 2 un batido de 6 a 8 almendras con una base de yogurt griego y dos claras de huevo revueltas

opción 3 un yogurt griego, un revoltillo de dos claras de huevo con espinaca y un té

Merienda 9:30am-10:00am

opción 1 un yogurt griego con frutos secos

opción 2 dos lonchas de jamón de pavo y una rodaja de queso light

Almuerzo 12:00pm-1:00pm

opción 1 un plato grande de verduras crudas,un filete de pescado o pollo

opción 2 un plato de crema de verduras , un filete de carne de res marga y una ensalada de lechuga aderezada con limón

opción 3 un plato de crema de espinaca , una porción de verduras al vapor con pollo

opción 4 un caldo de verduras con pollo

opción 5 una crema de espinaca y un salpicon de merluza con verduras al horno

opción 6 una ensalada césar