Rutina 1 de ejercicios para reducir el abdomen Elevación de piernas Acuéstate boca arriba en una colchoneta. Pon las manos debajo de los muslos y estira bien las piernas. Levantarlas al mismo tiempo con las puntas de los pies alineados con las rodillas (como si con los dedos apuntan al techo). Las piernas deben quedar perpendiculares al suelo. Bajalas sin tocar con los talones el piso. Haz 20 repeticiones. Elevación de piernas y pelvis La posición inicial de este ejercicio comienza donde termina el anterior. Esto significa que para empezar tus piernas estarán elevadas y perpendiculares al piso. Lo siguiente es llevarlas hacia atrás, para que los pies sobrepasen la línea imaginaria de la cabeza . Se elevará también la pelvis. Completa 30 repeticiones. Manos a los tobillos Un ejercicio que requiere coordinación y flexibilidad (las cuales irás aumentando con la práctica). Colócate boca arriba en una colchoneta y estira las pi...